redukcja dieta

E? A co to za plan? Redukcja = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, [...]

ale chcesz redukowac czy masowac? bo nie rozumiałem Aczkolwiek, na pewno dieta wysoko białkowa Masa: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na diete masową, puki co redukcja, bieganie i siłownia:)

Nie moge juz zedytowac wypowiedzi i zbytnio nie rozumiem jak to pomoze na moje pytania ale ok : Płeć : Meszczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze [...]

[...] 68 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja - 5kg + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

haha ksiedzu dieta mysle ze dam rade organizm tez wytrzyma 15 tyg redukcja poszla w miare ok lecz niestety jak zaczela sie praca i wakacje to pila znowu urosla wiec nieciekawie powoli wracam no formy i jade co do diety bedzie spoko 2-3g b na 5-6w i 1gT mniej wiecej mam juz zakupione 13kg ostrowii smakowej 5kg gainera 1 witaminy z treca i omega3 [...]

To wpisz sobie jako cel : "Dobre samopoczucie" i nie zasatanwiaj sie nad masa, redukcja.... Tak, wlasnie jest budowanie miesnie to nie jest kwestia dobrego samopoczucia, bo niestety to jest dzialanie przecie naturze. Odpowiednia dieta, odpowiednie cwiczenia, inaczej efekty beda niewielkie.

[...] na brzuchu zostały mi resztki tłuszczu z okresu wegetacji :). 2) 19 3) 95/189 4) staż - kiedyś ćwiczyłem, podczas trenowania piłki nożnej zrezygnowałem z siłowni. 5) redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 6) suplementów wcześniej nie używałem 7) spalacze jak wspomniałem wcześniej karnityna, hydroxycut, ClenBureXinII 8) brak 9) nie stosowałem [...]

najpierw zrób jedno a potem chwytaj się za drugie = masa->redukcja, odżywki nie działają jak "koksy" do tego dieta i aeroby/kardio

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 dni w tygodniu Odżywianie : Dieta P90X Fat Schredder Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów gruboziarnistych Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

redukcja tłuszczu-zdobycie masy mięśniowej ciezka sprawa :-) co z dietą ?? co tutaj kombinować 1-do ile będzie potrzeba prop 100 mg co 2 dni lub 3 razy w tyg poniedziałek/środa/piątek

[...] "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od stycznia 11. POZIOM BF%: na oko teraz z [...]

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

[...] 3 6. DIETA: Głównie ryż, kurczak, ryby, jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1.cyp. + metamix + vino 2. prop + bold 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + bold zakończony z końcem kwietnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, propionat solo 8. TRENING: FBW 3x week + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok. 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

j/w Jezeli pierwsza redukcja zacznij od TSE..Pozniej ewentualnie przejdz na Scorcha.Do tego odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening(aeroby/Hiit)i na bank bedziesz zadowolony z efektow..Tylko zacznij od diety bo bez niej spalacz nie pomoze..Pozdrawiam

wylliam ma w 100000% racje dieta redukcja i do tego siłownie zapodasz i na nastepne wakacje bedziesz wygladał super aha jak bedziesz robił klate to zaczynaj od ławeczki skosnejzeby naciagnac skóre no i motyle tezpocwicz to wystarczy i wjakms stopniu zniweluje twoj problem

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail co do slodyczy mam ten sam problem dlatego raqz na 3 dni pozwol sobie na mala odrobine przyjemnosci ale w ramach dzinnej podazy kalorii... jak bylam na dietach nisko ww tesknilam za [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

dieta z deficytem kalorycznym . wrzuć po treningu jakieś aeroby tak minimim 20 min. A co do pasa to nie jestem zwolennikiem takich atrybutów . I musisz się zdecydować co chce robić albo masa albo redukcja. Z ujemnym deficytem raczej sporo nie zbudujesz.